Obwohl die Weihnachtszeit die besinnlichste und ruhige Zeit des Jahres sein soll, ist sie für viele von uns mental, wie auch körperlich sehr anstrengend und fordernd. Doch, wie wäre es mit einer kleinen Auszeit jeden Tag. Mit nur 10-30 Minuten Yoga, Meditation oder Atemübung hilft dir dieser achtsame Adventskalender durch die Weihnachtszeit. Du hast jeden Tag die Möglichkeit mit einem kostenlosen Youtube Video deinen Körper zu bewegen, deinen Geist zu entspannen und zu deiner Mitte zu finden. Viel Freude!
Achtsamer Advent: Deine 24 Tage Yoga & Meditation Challenge für den Dezember
- 01. Dezember: 15 Minuten Ganzkörperflow zum Dehnen und Kräftigen
- 02. Dezember: 30 Minuten Yin Yoga für Hüften und Psoas
- 03. Dezember: Pranayama – Box Breathing für mehr Gelassenheit und Entspannung
- 04. Dezember: 8 Minuten Mobility Yoga Flow
- 05. Dezember: 5 Minuten Meditation für den Start in den Tag
- 06. Dezember: 10 Minuten Ganzkörper Stretching Routine
- 07. Dezember: 5 Minuten Morgen Yoga Routine
- 08. Dezember: VOLLMOND – Geführte Meditation zum Loslassen und Vergeben
- 09. Dezember: 30 Minuten Yin- und Yang Yoga Flow
- 10. Dezember: 15 Minuten Hüft- und Bein-Mobility Flow
- 11. Dezember: 6 Minuten Meditation für mehr Selbstvertrauen
- 12. Dezember: 15 Minuten Slow Flow für einen achtsamen Start in den Tag
- 13. Dezember: Yoga x Pilates Fusion Flow – 10 Minuten für Abs und Rumpf
- 14. Dezember: 10 Minuten geführte Meditation und Fantasiereise
- 15. Dezember: Pranayama: Ausgleichende Atemübung für mehr innere Ruhe
- 16. Dezember: 13 Minuten Morgenroutine für jeden Tag
- 17. Dezember: 13 Minuten Stretch & Flow
- 18. Dezember: 10 Minuten Fluid Flow für den gesamten Körper
- 19. Dezember: Finde deinen Kraftort – Meditation für innere Ruhe
- 20. Dezember: 8 Minuten Yoga Ganzkörper Mobility Flow
- 21. Dezember: 10 Minuten Yoga für Brust, Schultern und Nacken
- 22. Dezember: 10 Minuten Yoga Stretch Routine
- 23. Dezember: NEUMOND – 10 Minuten Manifestation Meditation
- 24. Dezember: Yin Yoga zum Entspannen und Loslassen